Det måste stå fel i schemat?

Publicerat: 25 januari, 2011 i Uncategorized

Så lät det i luren härom dagen efter det att en av mina adepter på triathlonsidan försökt sig på ett pass med fokus på tröskel men med en ökning på slutet av varje intervall. Gör du det själv blir jag grymt imponerad, hette det också. Så jag antog naturligtvis utmaningen med denna gratismorot med motivation (som helt klart behövs när man skall pressa sig) och provade. Det gick men det var på gnällen som Adamsson brukar säga.

Prova gärna själv: 2 x (16 min på FTP + 4 min på 120% av FTP + 1 min på 150% av FTP) vila aktivt 10 minuter mellan seten.

Här är grafik på mitt pass som i mitt fall kördes på 300W, 360W och 450W. Vikt 68 kg. Aktuell maxpuls denna dag var nog 182-183. Effekten uppmätt på Monark 839E.

kommentarer
  1. Tom skriver:

    Aj! Det låter swettisch, som de säger i Tyskland.

  2. Johan Mölleborn skriver:

    De kallar jag för dödstjugor. Helt klart på gnällen att man fixar dem.
    Så här bloggade jag efter mitt första pass: http://bigmollo.blogspot.com/2010/11/2-x-dods-tjugor-ftw.html
    /J

  3. Kasper skriver:

    Også popis med 10 min FTP efterfulgt med +10watt /min indtil man ikke kan mere. Hvis det er ”threshole” man træner.

    Men det gør ondt ;o)

  4. Peter skriver:

    Två minuter för att sänka pulsen med 50 slag..?
    Läser jag rätt?

  5. Lunkan skriver:

    Peter, det stämmer. Kasper, det blri ju som en maxtest… dvs 20 på Borgskalan… hua

    Idag blev det 5 x 30 sek med 4:30 vila. 6 kp på Monarken och maximal insats varje intervall. Skön när det är över… det där klisterärket på cykeln om att man skall avbryta passet om man känner discomfort and/or pain skrattar en i ansiktet hela tiden…

  6. Andreas skriver:

    Det här blir att testa någon gång! Kanske till veckan! Mumma med smärta! Ska försöka mig på samma watt som dig också, med samma vikt också, på likadan cykel.

  7. Jörgen Sundberg skriver:

    Provade på dessa 20gor för ett tag sedan…gick inge bra…den gången 🙂 Ska prova igen snart o då jävlar ska jag igenom.

  8. Nico skriver:

    MATTE!!! Du kan skicka tillbaka mitt uppföljnings dokument som jag skrev till dig inför nästa test… Jag hade ju mitt EB% 3 x25 pass kvar… det passet skulle jag ju egentligen kommenterat där.. Absolut det värsta passet.. Kör hellre 10st TCSI…

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s