400 wattsfyror utan Mattsons/Flockharts döds-tweak

Publicerat: 15 september, 2010 i Uncategorized

Ser i almnackan att det är idag exakt ett år sedan jag senast körde 4×4 min på 400 watt så idag tänkte jag att det var dags igen. Jättejobbigt är det ju, värre än ett ramptest till max tycker jag, så man dra sig lite för att att gå ”all in”… Körde utan några över/under-varianter. Så kallade Dödsfyror.

Men det gick och slutpuls sista 30 sek låg ett slag över vad jag hade som högst på Padilla-testet i förrgår.

Vikt som vanligt: 68 kg

kommentarer
  1. Anders Ågren skriver:

    Tjena! Nu när jag själv har gått och skaffat mig förutsättningar för wattbaserad träning hemma börjar jag kunna förstå bättre vilka wattnivåer som riktigt bra. 400 w x 4 min imponerar stort och inspirerar!!

    / Anders

  2. S skriver:

    Vad mäter du watten med och hur exakt är det jmfr med powertap?

  3. Lunkan skriver:

    S,

    Jag kör på en Monark 839E på Aktivitus Testklinik (mitt företag)

    http://www.aktivitus.se/index.php?id=117&action=visa_monark

    http://www.monarkexercise.se/default.asp?PageID=593

    En 839E mäter på drivhjulet och om man kalibrerar den exakt så är det ytterst svårt att mäta effekt mer nogrannt.

    Jag vet inte felmarginal för Powertap, men det jag vet är att det är väldigt lätt att se att Monark är kalibrerad innan, under och efter passet medan det är lurigt att veta om SRM/Powertap etc mäter exakt.

  4. patrik skriver:

    mycket intressant läsning och imponerande siffror.
    vad jag funderar över är hur wattalet kan bli så exakt;
    beror det inte på en combo mellan vikt/motstånd och kadens ?
    justerar monarken detta under tiden eller är jag helt ute och cyklar ?

    /patrik

  5. Lunkan skriver:

    Min Monark (839E) justerar vikt/motstånd automatiskt i förhållande till kadens. Men en 828E är i teorin lika exakt om du lyckas hålla din valda kadens och lyckas ställa motstånd/vikt där du vill ha det. Fördel med 839E är att du kan förprogrammera ett pass i datorn innan och sedan trycka på start och fokusera på själva passet.

    Efter lite vana på en testcykel är det inga problem att hålla jämn kadens med marginal +-2 rpm i 20 min i sträck så man behöver absolut ingen helautomatisk. Det behövs däremot om man skall testa på professionell basis. Då kan man inte vänta sig att alla kunder kan hålla jämn kadens.

  6. patrik skriver:

    tack för svar och en fråga till;
    vad har du för kadens när du kör dina 4:or ?

    • Anders Ågren skriver:

      Och så hade jag en fundering också…….mjukvaran du använde när vi var nere och gjorde testen hos dig, Fitware Pro hette det om jag minns rätt…..finns det att köpa på nätet? Har förstått att det är ett finsk bolag som ligger bakom programmet. Mvh Anders

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s