Styrkeintervall

Populärt så här års. Jag kör både långa och korta, här är en kort variant. 18 kg i belastning. Dvs 1800 watt vid 100 kadens och 900 vid 50 kadens.

Läs hela inlägget »

Paus i den seriösa träningen

Cykelcrosssäsongen blev kort men kul. Känner att jag inte har motivation att pressa mig på passen just nu. Fin form på 3 tävlingar är inte värt besväret att slita på 20 hårda pass. Tar en paus nu och kör lite måbra-träning. Som idag, 1 min på 300W och 1 min på 4 min/km och 5% [...]

Läs hela inlägget »

Maximal styrka

Tänkte öka denna och passade på att utvärdera med hjälp av mjukvaran till PeakBiken på förra passet. Direkt feedback är bra, så man vet när det är dags att kasta in handduken och rulla ner. Under 14 W/kg sittandes duger inte efter 10 sekunder.

Läs hela inlägget »

Cykelcrosspremiär

Efter att ha provat MTB nu i någar veckor plockade jag fram min cross-hoj som inköptes ifjol men inte användes en enda gång.  Ni som kanske följt bloggen vet ju att jag totalvilade från träning mellan september 2008 och mitten fabruari 2009.  Pga upprepade förkylningar troligtvis orsakat av Wilhelm som började på dagis då.
Men, hur [...]

Läs hela inlägget »

Snapphaneturen 2009

Detta långlopp är troligtvis Sveriges roligaste om man gillar snabba stigar på hårdpackad lera med korta backar. Jag hade hur som helst en av mina bästa upplevelser på MTB i helgen då jag fann banan helt underbar. Så här skall det alltid vara att cykla MTB. Hade det alltid varit precis så här kul hade jag aldrig [...]

Läs hela inlägget »

Tävlingspremiär

Jag gick i förra veckan och köpte en Specialized MTB på Sportspec. i Göteborg och tränade två gånger i Ängården med Nordström och Mattias Karlsson. Hur kul som helst och därför tänkte jag att det är lika bra att testa hur det är att tävla också.
Sist jag körde en MTB-tävling var MTB SM i Uddevalla [...]

Läs hela inlägget »

Om man skulle ta och prova på lite MTB så här på slutet av säsongen

Läs hela inlägget »

Maxtest på Aktivitus och cuptävling i Falköping

Helgens Cup-tävling i Falköping gick okej tycker jag.  Sparade mig bra på första 10 milen och var på alerten när vi gick in på det tuffa 5,2 km långa Gp-varvet som skulle köras 10 ggr. Det blev attacker redan på första varvet och jag kom med i en utbrytning tillsammans med Lucas Persson, Lars Andersson [...]

Läs hela inlägget »

Den som ändå hade det steget…

Japhet Kipkorir joggar i 3 min/km på bandet på Aktivitus nu i veckan. Antagligen krossar han allt motstånd igen till helgen på Midnattsloppet i Götet. Jag kör i Falköping. Skall bli latjo!

Läs hela inlägget »

Tempoträning

Läs hela inlägget »