Dagens träning

2×20 minuter runt anaerob tröskel inklusive 40 st kadensändringar med maximal kraftinsats sittandes. Varje intervall inleds med 5 min på jämn kadens. Sedan 10 minuter med 30/30 på 80 resp 100-110 kadens. Sista 5 körs på samma sätt men med 15/15 indelning. 839:an får gå i ”Force-mode”, dvs med fast kp ( 3,5 i dag)  Hur [...]

Läs hela inlägget »

Hur mycket är mycket?

Många jag träffar undrar ofta hur mycket man kan förbättra sig och försämra sig genom träning eller vila. Svaret beror naturligtvis på många saker. Så många saker att det krävs nogranna studier under månag år på många människor för att få svar. På mig själv vet jag ganska väl. När jag är otränad ( under höstvilan) [...]

Läs hela inlägget »

Intervaller

Jo då, jag tränar på som vanligt även om jag inte bloggar om det så mycket. Kör just nu 6 dagar och vilar en. Om jag har tid. Ibland kommer det något emellan så en del ofrivilliag vilodagar kommer. Men målet är 6-1 och det har funkat i nästan 3 veckor nu. Passen är samtliga [...]

Läs hela inlägget »

Träningsläger

17-24 mars är det dags. 6 dagar cykel i närheten av Nice. Tar med mig racer och kommer cykla så mycket jag orkar. Denna gång stannar familjen hemma och Sara gör ett jättejobb med att fixa allt på hemmaplan. Jag kommer åka med 2 andra blogg-kändisar men jag antar att de själva får ge sig [...]

Läs hela inlägget »