Mackapacka, tester och intervaller – En vanlig dag

Upp kl 6:00 och leka med pojkarna. Frukost kl 7 med min underbara fru och grabbarna. Kaffelatte, Jos och 4-6 rostade brödskivor ”Jätte Rasker” med ost.  Jag är som en pensionär, har ätit samma frukost i 5 år… Klä på kläder på Wilhelm och se på TV. ”Fåret Shaun”, ”Tjuvarna”, ”Rorri en Racerbil”,  och alla de andra gamla [...]

Läs hela inlägget »

Sorry

Martin Hertzman, en av mina träningkompisar här i Göteborg, reagerade på mitt förra inlägg. Han tog illa vid sig när jag skrev att jag inte vill köra H30 fast jag är 37 år gammal. Med det jag skrev menade jag att jag uppfattar mig själv som en elitcyklist och därför vill jag köra elit. Jag [...]

Läs hela inlägget »

Roddmaskin

Denna höst och vinter har jag kört lite roddmaskin när tid funnits till extra träning. Behöver öka styrka/uthållighet i överkropp efter flera år med asfaltsnötande. Glenn Dahl, en av alla snabba träningskompisar som finns här i Götet, lanserade i förra veckan ett mästerskap i rodd. Ja vad fasen, tänkte jag och körde ett pass förra [...]

Läs hela inlägget »

Yeah right…

Läs hela inlägget »

Rysk roulette

Rysk träning har man ju hört talas om men nu tar vi ett steg till och provar lite intervaller inspirerade av  Rysk Roulette  och framför allt av den eminenta boken ”Tärningsspelaren” på nästa träningspass. Denna kan ni testa när ni känner er för trygga och invanda i er träning. Eller när ni tycker Trainer eller TC-träning är [...]

Läs hela inlägget »

Styrkeintervall för siffernörden…

Manual test done by Mattias  Lundqvist Test date was 10.1.2010 16:05:17 Results achieved:  Time Heart rate Power Speed Tag  [s] [bpm] [watts] [rpm]  0 43 37 69   1 43 42 77   2 44 45 87   3 60 46 90   4 60 50 93   5 60 51 94   6 59 53 96   7 56 59 97   8 53 104 97   9 60 112 97   10 60 123 96   11 61 130 95   12 62 123 96   13 62 125 97   14 62 128 97   15 63 124 97   16 65 122 97   17 66 124 97   18 67 124 98   19 68 127 99   20 69 132 98   21 71 129 98   22 72 124 99   23 73 122 98   24 74 122 98   25 76 121 98   26 77 122 99   27 78 126 99   28 79 126 98   29 81 124 98   30 82 122 98   31 83 122 98   32 84 120 99   33 85 121 99   34 87 124 99   35 88 127 99   36 88 126 99   37 90 126 99   38 91 124 99  [...]

Läs hela inlägget »

Stekt på 5 minuter

I dag var det ont om tid. Min kära fru Sara skulle åka till Bokenäs på lillsemster lite snabbare än det var tänkt så jag fick vara flexibel. All träning är bättre än ingen träning så det blev 20 minuter på testcykeln med 5 min uppvärmning och 10 min nervarvning/upplivning. Efter lite snabbt höftande kom jag [...]

Läs hela inlägget »

Bättre och bättre dag för dag…

Den gamla slagdängan är inte dum.  Jag pratar alltså om min fysiska status för er som inte redan räknat ut det. Bloggen handlar ju om cykling, hade den handlat om mitt liv i övrigt kan jag lova er att den varit mer innehållsrik. Mina underbara grabbar Willhelm och August och min söta fru Sara finns [...]

Läs hela inlägget »