Maxtest på Aktivitus och cuptävling i Falköping

Helgens Cup-tävling i Falköping gick okej tycker jag.  Sparade mig bra på första 10 milen och var på alerten när vi gick in på det tuffa 5,2 km långa Gp-varvet som skulle köras 10 ggr. Det blev attacker redan på första varvet och jag kom med i en utbrytning tillsammans med Lucas Persson, Lars Andersson och två Cykelcity-killar. Tyvärr inte rätt killar från cykelcity så vår attack blev nerplockad. Synd. Sedan försökte jag ett antal gånger, och även många andra, att komma loss. Banan vare dock lagt på det sättet att man var tvungen att sticka nere på platten och inte i backarna då de var för korta för att få lucka som man skulle kunna hålla i 80 km/h-backen ner till varvning. Det blev alltså klungspurt om plats 8, en större gäng hade då lucka på ca 1 min. I spurten hade jag inget att komma med. Så plats runt 25 blev det tror jag. Resultatlista här.

Maxtesten då? Jo, i går onsdag fick jag en timma över till träning och tänkte att vad fasen, jag kör ett maxtest. Det var ju 3 år sedan sist jag gick ”all in” på träning. Har alltid lite sparat för tävling, och då menar jag lite då de flesta av mina pass körs till nästan utmattning.

Har testvärden från 2006 i Tyskland när jag satsade på MTB, då körde jag som bäst 440 Watt på en ergometer med effektmätning i vevparti vägandes 71 kg, dvs 6,2 Watt/kg. I onsdags klämde jag till med 433 watt vägandes 68 kg på Aktivitus Monark 839E. Det motsvarar  467 Watt och 6,87 Watt/kg i vevpartiet (om man skall jämföra med mitt senaste test i Tyskland.) En ordentligt förbättring alltså, både i absoluta och relativa tal. Jag blev skitnöjd. Hade det på känn då jag vet hur många watt jag klarar på mina intervaller men riktigt kul att få det på papper. Långa backar känns alltid lätta på tävling och nu vet jag varför. Nu finns det risk att det börjar låta som skryt men jag har nu rekordet på Aktivitus i antal Watt/kg på våra tester. Det är bra, både för självförtroendet men också då jag kan visa våra kunder referenstal från deras egen coach! Men, på tävlingsbanan har jag inte fått ut det jag hoppats på  i år. Det finns ju inga tävlingar som avgörs på testcykel, än…

Min tröskeleffekt ligger nu förresten på mellan 330-340 Watt beroende på dagsform och kadens. Denna klarar jag hålla i 40 min i sträck utan att dra på mig mer laktat  än 4 mmol.