Fick senaste Kadens i dag i lådan. Mycket bra nummer med läsvärda artiklar. Summering av rutter från Rivieran gjorde mig nostalgisk. Har nog kört alla de rundorna. Ffa den mellan Cannes och Frejus. Säkert 20 ggr. Underbar cykling som jag vigde 3 vintrar av mitt liv till. Sara och jag bosatte oss i Antibes 2003, 2004 och 2005 mellan januari och april. Otroligt många mil cykel blev det. Jag hade ett tyskt upplägg jag körde efter då (se där, det finns sådant också bland allt norskt och ryskt). Minns att det såg ut ungefär så här:
Dag 1: Distans 5 tim med 14 spurter
Dag 2 Distans 6 tim, se ovan
Dag 3 Distans 7 tim, se ovan
Dag 4 Distans 2 tim
Dag 5 Distans 5 tim, se ovan
Dag 6 Distans 6 tim, se ovan
Dag 7 Distans 7 tim, se ovan
Detta upprepades i 6 veckor i följd. Efter dessa 6 veckor kördes det styrkeintervall med ganska långt distansinslag. Först 2 tim distans, sedan 7×10 min styrkeintervall på tröskeln på 40 kadens med vila 10 min mellan varje intervall. Sedan 2 timmar distans på det. Drygt 6 timmar detta pass också alltså. Detta kördes var tredje dag, de andra två dagarna kördes snabbdistans med styrkeinslag på 3-5 tim. I 3+3 veckor. Sedan var i varje fall jag trött i benen.
Men som sagt, jag fick njuta av naturen på Rivieran.
Scandinavian Open då? Åkte av efter 12 varv då jag satt nästan sist i klungan när det började gå fort där framme. Hade inga som helst problem innan dess men att köra ikapp klungan i 2-3 varv fanns inte i med i min taktik. Skulle det gå skulle jag ändå vara så trött att jag inte kunnat placera mig. Bara att erkänna, mycket dåligt av mig att inte vara med där framme i klungan. Jag vet ju att det är det som krävs.
